Nohutun çocuklar için faydaları Kültürel bilgiler

Hummus Al Seboua’nın Faydaları Çocuklar için, Nohut baklagil ailesine aittir ve bu küçük tahıllar besinler açısından zengindir, bu da onları dünyadaki en önemli tahıllardan biri ve en zengin tam tahıllardan biri yapar ve birçok faydasına rağmen birçok beslenme tarifinde kullanılır. Humus Al Seboua Ancak çocuklar ve yetişkinler için çok az insan nohutun farklı faydalarını bilir.

Nohutun çocuklar için faydaları

Bir protein kaynağı

  • Nohut, soyma işleminden önce protein içeriği 17-22, soyma işlemi sonrası ise% 25-28 arasında değiştiği için protein içeren en önemli baklagillerden biridir.
  • Bebeklerde ve küçük çocukların büyümesi için vücut kaslarının geliştirilmesi konusunda en önemli besinlerden biri proteinin olduğu bilinmektedir.
  • Protein, gelişmekte olan bir bebeğin kasları için yararlı olduğu gibi, nohutta bulunan protein, iç organların gelişmesi konusunda da faydalıdır.

Ayrıca bakınız: Öğütülmüş nohutun besin değeri

Nohut iyi bir doymamış yağ kaynağıdır

  • Nohut tohumlarında bulunan yağ miktarı az miktarda olmasına rağmen, yine de az miktarda doymamış yağ bulunabilir.
  • Ayrıca bu doymamış yağlar, beyin gelişimi, göz görmenin iyileştirilmesi ve sinir sistemi konularında çok iyi kabul edilmelerinin yanı sıra sağlık açısından da çok faydalıdır.

Anemi gelişme riskini azaltır

  • Çünkü nohut, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu önemli elementlerden biri olan demir içermesi ve nohut tohumlarında iyi oranlarda bulunmasıdır.
  • Her 100 gram nohut tohumu 6 mg demir içerdiğinden, kanda hemoglobin üretimi için demir çok faydalıdır.
  • Ayrıca anemi veya anemi gibi kan hastalıklarıyla mücadelede büyük rolü vardır.

Kemik büyümesine iyi gelir

  • Nohut büyük oranda kalsiyum içerdiğinden, kalsiyumun kemik büyümesi ve oluşumu için ana elementlerden biri olduğu bilinmektedir.
  • Çocuğun uygun miktarda nohut tüketmesi, çocuğun kemiklerini güçlendirmek ve inşa etmek için ihtiyacı olanı kalsiyumdan almasını sağlar.

Antioksidan sağlamak

  • Nohut tohumları, nitrik oksit, hidrojen peroksit ve diğerleri olan serbest radikallerle savaşmak için çok faydalı olan antioksidanlar içerdiğinden.
  • Nohutta bulunan polifenoller ve flavonoidler bu işten sorumlu maddelerdir ve nohut, çocuğun gelişmesine yardımcı olan büyük oranda besin içerir.
  • Çocuğun kolay sindirememesi durumunda nohutun içerdiği besinlerden faydalanmak için tohumları ezip çocuğunuzu onlarla besleyebilirsiniz.

Bir bardak nohut yemek çocuğunuz için aşağıdakiler gibi birçok fayda içerir:

  • Nohut, bir fincan yoğurda eşdeğer olan kalsiyum, manganez ve proteinin yanı sıra zengin bir demir ve folik asit kaynağıdır.
  • Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan zayıflığını veya kansızlığı önler.
  • Vücudun işini düzgün yapmasına yardımcı olur.
  • Saç büyümesini destekler.
  • Konsantrasyon oranını artırır ve iyileştirir.
  • Kemiklerin düzgün bir şekilde oluşturulmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur.
  • Doymamış yağların iyi kaynaklarından biridir.
  • Sindirim sistemi için doğal bir müshil olarak çalışır.
  • Bağışıklık gücünü artırır.

Hummus Al Seboua’nın en önemli genel faydaları nelerdir?

Önemli protein kaynağı

  • Nohut, yüksek protein içeriği ile ayırt edilir, bu da onu vücutlarının bitki kaynaklarına olan ihtiyacını yeterince yediklerinden emin olma eğiliminde olan vejetaryenler için ideal bir besin haline getirir.

Buna rağmen nohut proteinleri eksiktir ve tam değildir ve bu, yaraların tedavisine ve iyileşmesine katkıda bulunma kabiliyeti ile karakterize edildiği için tek protein kaynağı olarak ona güvenmememiz gerektiğini gösterir.

Kronik hastalıklarla savaşma kabiliyetine sahiptir

Bunun nedeni, nohutun aşağıdakiler de dahil olmak üzere faydalarını sağlayan antioksidanlar içermesidir:

  • Bitkisel besinler, polifenoller, beta-karoten ve (A, B, C, D, E, K) gibi geniş bir vitamin yelpazesi.

Tüm bu vitaminler vücuttaki oksidatif stres miktarını azaltmaya ve vücuttaki serbest radikallerin büyümesinden kaynaklanan kronik hastalıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Bu, vücudun sağlıklı hücrelerinin mutasyona uğramasına neden olur, örneğin nohutun içerdiği antioksidanlar, vücudun aşağıdakilerden korunmasına yardımcı olur:

  • Kanser hastalıkları.
  • Koroner kalp hastalığı insidansı.
  • Makula dejenerasyonu.
  • Alzheimer hastalığı gibi beyin hastalıkları ve bilişsel bozuklukların görülme sıklığı.
  • Parkinson hastalığına sahip olmak (Parkinson).

Ayrıca bakınız: Böbreklerde nohut hasarları

Sindirim problemlerini azaltmak

Sindirim süreci sağlıklı bir vücut için başlangıç ​​noktalarından biridir, bu nedenle faydaları vardır. Humus Al Seboua Sağlıklı bir sindirim sistemi sağlamaya odaklanır.

Bunun nedeni, nohutun sindirim süreci için faydalarına ek olarak, yüksek diyet lifi içeriğidir, yani:

  • Size normal bağırsak hareketini sürdürme fırsatı verir.
  • Bağırsak enfeksiyonlarını azaltmak için çalışır.
  • Gastrointestinal spazmların giderilmesine yardımcı olur.
  • Şişkinliği ortadan kaldırır ve kabızlığı tedavi eder.
  • Vücudun gıdalardaki tüm besinleri emmesine yardımcı olur.

Diyabetin kontrolü

  • Nohut yemek vücudun kan şekerini düzenleme kabiliyetini arttırdığı için nohutun en önemli faydalarından biridir çünkü bu sadece kronik şeker hastası olanlar için değil, herkes için çok faydalıdır.
  • Bugüne kadar şeker hastası olmayan kişiler için nohut, kandaki insülin seviyesini kontrol etme yeteneğine sahiptir.
  • Diyabet veya metabolik sendrom teşhisi konulursa bu çok faydalıdır.
  • Gerçek diyabet vakasındaki duruma gelince, nohut şekeri kontrol etmeye yardımcı olur ve ayrıca büyük oranlarda kalori içerdikleri için diğer yiyeceklere uygun bir alternatif olarak nohutlara da güvenebiliriz.

Kilo vermek

  • . Humus Al Seboua Lif yoğunluğunun yanı sıra diyet lifi bakımından da yüksektir ve düşük kalori yediğinizde bu ekstra kilo vermenize yardımcı olur.
  • Nohutun içerdiği diyet lifi tokluk hissi ve yeme ihtiyacı verirken diğer yandan mineral ve elementlerin karışımı yorgunluğun önlenmesine ve vücudu canlandırmaya yardımcı olur.

Kemik güçlendirme

  • Nohutun en önemli faydalarından biri de içerdiği bazı konsantre mineraller (fosfor, demir, bakır, magnezyum, çinko) içermesidir.
  • Kemik yoğunluğunun iyileştirilmesi söz konusu olduğunda pek çok mineral çok önemli olduğu için nohutun kemik sağlığınız için en yararlı müttefiki olduğu anlamına gelir.
  • Osteoporoz gibi yaşla ilgili tüm hastalıkların önlenmesi konusuna ek olarak.
  • Nohutun pek çok faydasına rağmen diğer besin türleri gibi fazla tüketildiğinde sağlık açısından bazı zararları vardır.
  • Bu nedenle, midede bulunan gazların nedenlerinden birini oluşturan besin maddelerinden biri olduğu için zararına maruz kalma korkusuyla daha fazla nohut yememek tercih edilir ve alerjisi olan çocuklar da vardır.

Ayrıca bakınız: Nohut Unu ve Kullanım Alanları

sonunda Umarım sizlere ufak bir bilgi ekledim ve biraz da yardımcı oldum Bu yazımızda nohut seba’nın çocuklar için faydaları ile ilgili her şeyi ele aldık.