Marul kalori

Baladi maruldaki kalori, marul, yıldız işaretine ait bulduğumuz sebze türlerinden biridir ve Mısırlıların marulu ilk gübrelemede kullandıkları için kullanmaya ilk başlayanlar olduğunu gördük.

Baladi marul

  • Marulun ilk kullanımının Mısırlılar tarafından toprak gübrelemesinde kullandıkları için olduğunu bulduk.
  • Sonra bir sonraki adım, lezzetli tadının yanı sıra umut için iyi olduğunu gördükleri için onu yemeye başlamaları oldu.
  • Marulun, diyetimizde büyük ölçüde bulunabilecek birçok yemeğe dahil edildiğini görüyoruz.
  • Marulun insan vücudu için önemli birçok mineral ve vitamin içerdiğini görüyoruz.
  • Marul bitkisinin yeşil renginin yanı sıra kırmızı rengiyle de karakterize edildiğini görüyoruz.
  • Ayrıca, beş çeşidi olmasıyla karakterize edilen marulun karakteristiği olan farklı türlere göre yaprak şeklinin de değiştiğini bulduk.

Marul abluka

  • Marulun ekim ve hasat için de bir tarihi olduğunu ve hasat zamanının yüz otuz güne yakın olduğunu görüyoruz.
  • Ancak baktığımızda, bu süre dolmadan marul hasadı yapmaya meyilli bazı çiftçilerin olduğunu ve bunun sebebinin de marulun tadını bozan güllerin çıkmasından kaçınmaları olduğunu görürüz.
  • Bu güller marulun tatlı yerine acı tadı olmasını sağlar.

Marul kalori

  • Marul bitkisinin su içeriği çok yüksektir.
  • Marul bitkisinin de çok az miktarda protein ve doymuş yağ içerdiğini görüyoruz.
  • Marul bitkisinin bileşenlerinden birinin de çok az miktarda karbonhidrat içermesi olduğunu gördük.
  • Baladi maruldaki kalorilerin çok küçük olduğunu görürüz, diğer tüm sebzelerle karşılaştırdığınızda, yaklaşık yüz gram marul oranını içerdiğini görürüz.

Marulun besin değerleri

  • Su oranı 94.98 gramdır.
  • Enerji ve 15 kalori oranı.
  • Protein oranı 1.36 gramdır.
  • Yağlar 0.15 gramdan oluşur.
  • Karbonhidratların oranı 2.87 gramdır.
  • Lifin oranı 1.3 gramdır.
  • Oranı 0.78 gram olan şekerler.
  • 370 mg ile temsil edilen A vitamini.
  • Kalsiyum 36 mg ile temsil edilir.
  • 0.18 mg ile temsil edilen çinko.
  • C Vitamini: 9,2 mg.

Marulun faydaları

Antik çağlardan beri marul, sadece en çok yenen bitki olması anlamında yenen bir bitki olarak kabul ediliyordu, ancak marulda kalorisinin yanı sıra bulunan mineral ve vitaminlerin onu faydalı bir bitki yaptığını ve faydaları arasında şunlar olduğunu bilmeliyiz:

1- Antiinflamatuar

  • Marulun, bazı mantar ve bakteri türlerinin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan birçok farklı faydası olduğunu görüyoruz.
  • Marul ayrıca, bazı hayati uyaranlardan (örneğin, lipoksgenaz ve karragenan enzimleri) kaynaklanan iltihaplanmalardan kaynaklanan herhangi bir iltihabı kontrol etmeye çalışır.

2- Sinir hücrelerini koruyun

  • Nöronların hafızayı oluşturan fiziksel bağlantıları oluşturduğunu görüyoruz.
  • Bu hücrelerden birinin öldüğünü bulursak, hafıza kaybına yol açarız.
  • Marulun oksidatif stresi azaltan antioksidanlar içerdiğini bulduk.
  • Marulun özelliklerinden birinin, sinir hücrelerinin hasar görmesini önlemeye yardımcı olması olduğunu bulduk.

3- Vücudu nemlendirmek

  • Kırmızı marul türünün, marulun yaklaşık% 96’sı başta su olmak üzere besin değerlerine sahip olduğunu bulduk.
  • Bu oranın vücutta güçlü bir hidrasyon kaynağı olduğunu ve su kaybının vücut tarafından telafi edildiğini görüyoruz.
  • Suyun, yağlara doymuş yiyecekler yiyerek kilo almaya ihtiyaç duymadan açlık hissini azalttığını, uzun süre tokluk ve tokluk hissi verdiğini görüyoruz.

4- Kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek

  • Marulun kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek için çalıştığı birçok faydadan biri olduğunu görüyoruz.
  • Kandaki yüksek kolesterol seviyelerinin kalbe ve kan damarlarına zarar verebileceğini ve arterleri tıkayabileceğini bulduk.
  • Marulun günlük olarak uygun yollarla tüketilmesi, vücuttaki uygun kolesterol seviyelerini korumaya ve onu önlemeye de çalışır.

5- Uyumaya yardımcı olur

  • Marul, palpasyon için genel bir yatıştırıcı olduğu için, marulun faydalarından birinin, bir kişinin kendini rahat hissedebileceği sinirleri yatıştırması olduğunu bulduk.
  • Ayrıca marulun, beyni sinir ve duyusal dokulara bağlamak için çalıştığını gördüğümüz butanol gibi polar olmayan elementler içerdiğini de bulduk.
  • Ayrıca, bu madde kalp atışını etkilemeye ve onu azaltmaya çalışır.

6- K vitamini yönünden zengin

  • Marulun büyük oranda K vitamini içerdiğini ve bunun da kanın pıhtılaşmasına yardımcı olduğunu bulduk.
  • Ayrıca K vitamininin kemik büyümesine ve gelişimine yardımcı olan süreçlerde yer aldığını da bulduk.
  • Günlük beslenmemize marulu dahil edersek, kemik erimesi hastalıkları riskini azalttığını görüyoruz.

Tarifler marul içerir

Daha önce de bahsettiğimiz gibi marulları günlük yemeklerimize pek çok şekilde ekleyebiliyoruz ve kendine özgü güzel tadı nedeniyle sabahın erken saatlerinde yediğimiz sandviçe eklenebilir.

Ya da marul çiğ yemenin bu yollarının başka yolları da var, ancak ilk etapta marulun temiz olduğundan emin olmalıyız ve bu yollar arasında marul günlük rejime eklenebilir:

1- Marullu sandviç

Ve gençlerin ve yaşlıların sevdiği fast food sandviçleri, bu yüzden sandviçlerden marul yemenin en iyi yolunun bir sonucunu alalım.

içindekiler

  • Domates dilimlerinin bir kısmı.
  • Biraz avokado dilimleri.
  • İki parça kızarmış ekmek.
  • Birkaç dilim marul.
  • Biraz salatalık dilimleri.

Nasıl hazırlanır

  1. Tostu hazırlıyoruz ve yarı yarıya açıyoruz.
  2. Sonra bu malzemeleri tostun içine koyuyoruz.
  3. Sonra biraz karabiber ve tuz koyuyoruz.
  4. İstenildiği gibi peynir eklemek mümkündür.
  5. Ayrıca bu sandviçe biraz zeytinyağı eklememiz tavsiye edilir.
  6. O zaman o sandviçin lezzetli tadı eşliğinde, o sandviçi mutluluk ve şifa ile yiyin.
  7. Marul bitkisinin tapınak duvarlarının tapınaklarına kazınmış olduğu ve bugün bulduğumuz birçok çeşitten marul bazlı bir diyet uyguladığımız gibi çok önemli bir bilgiden bahsetmeliyiz.

Marul kalori

  • Kalori içermediğinden ve kilo alımına yardımcı olmadığından, diyetinde marul bulunmaz.
  • Bir bardak doğranmış marul yersek, sadece beş kalori içerir.
  • Her yüz gram marul, on beş kalori içerir.

Belediye marulundaki kalorilerle ilgili bu makalenin sonunda, belediye maruluyla ilgili konunun tüm yönlerini ve marulda bulunan kalorileri tartıştığımızı ve bunun birçok sonsuz faydasını tartıştığımızı ve ayrıca günlük olarak yenmesi gerektiğini tavsiye ettik.