slot online
slot gacor
slot gacor
situs slot gacor gampang menang
judi slot online jackpot terbesar
https://thoisu.com.vn/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/
situs judi slot online gampang menang
situs judi slot online terbaik dan terpercaya no 1
judi slot online jackpot terbesar
situs judi slot
Reklamı kapat
Reklamı kapat
slot gacor
situs slot gacor
situs judi slot online terbaik dan terpercaya no 1
https://eccofibras.com.br/blog/historia-da-laserterapia/
nama nama situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1
https://netherlanddwarfbunny.com/slot-gacor-terbaru/
https://textandfonts.com/slot-gacor-gampang-menang/
bo slot gacor
http://sohawaii.org/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/
situs judi slot online gampang menang
daftar slot88
https://newsenglish.live/slot-gacor/
situs judi slot online terbaik dan terpercaya no 1
slot88
New
New

Leslie ile zayıflayanlar kadınlar kulübü

leslieyle zayıflayanlar “Evde Yürüme” (leslie ile zayıflayanlar) forma girme yolunda devrim yaratıyor. Evde dolaşarak kilo vermek mümkündür. Bunu bir uzman yardımıyla nasıl başaracağınızı anlatıyoruz. İnanamayacaksınız… Kilo vermek evin içinde yürümekten ibaret! Bu böyle. Amerika Birleşik Devletleri’nde, Leslie Sansone tarafından yaratılan Evde Yürüme yöntemi kapsamlıdır , bu da forma girmeniz ve fazla kiloları ortadan kaldırmanız için yürüyüş koreografileri önerir.  ile birlikte bu yöntemi […]

02 Şubat 2022 - 12:37 'de eklendi ve 140 kez görüntülendi. A+A-

Leslie ile zayıflayanlar kadınlar kulübü

leslieyle zayıflayanlar

“Evde Yürüme” (leslie ile zayıflayanlar) forma girme yolunda devrim yaratıyor. Evde dolaşarak kilo vermek mümkündür. Bunu bir uzman yardımıyla nasıl başaracağınızı anlatıyoruz.

İnanamayacaksınız… Kilo vermek evin içinde yürümekten ibaret! Bu böyle. Amerika Birleşik Devletleri’nde, Leslie Sansone tarafından yaratılan Evde Yürüme yöntemi kapsamlıdır , bu da forma girmeniz ve fazla kiloları ortadan kaldırmanız için yürüyüş koreografileri önerir.  ile birlikte bu yöntemi test ettik . Kişisel antrenör, dışarı çıkmadan da uygulayabilmeniz ve iyi sonuçlar alabilmeniz için bize ipuçları veriyor.

YÜRÜYEREK GERÇEKTEN KİLO VEREBİLİR MİSİN?

Tempolu yürüyüş çok sağlıklı bir egzersizdir. Bazı uzmanlar, eklemlerimiz üzerinde daha az etki yarattığı ve yaralanma riskini azalttığı için uygulamasının koşmaktan bile daha iyi olduğunu iddia ediyor. Faydaları sayısızdır: esnekliği, koordinasyonu, yönelimi ve ritmi geliştirir; vücut yağını azaltır; kardiyovasküler hastalıkları, diyabeti ve kolesterolü önler ; akciğer kapasitesini arttırır; özgüveni yükseltir… Peki kilo vermenize gerçekten yardımcı oluyor mu?

“ Evet, yürüyerek kilo verebilirsiniz ama hiçbir şekilde değil. Yürüyüş yaparak kilo vermeniz mümkün değildir ancak uzun süre tempolu yürürseniz kilo verebilirsiniz. Günün sonunda kalori yakmaya yardımcı olan ve metabolizmayı hızlandıran aerobik bir egzersiz ” diye açıklıyor ekliyor: “Yürümenin uygun bir diyetle birleştirilmesi de çok önemli. Farklı araştırmalara göre, herhangi bir antrenmanın başarısının %70’i diyette yatmaktadır. Her kişinin özel ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre uyarlanmalıdır”

EVDE YÜRÜYEREK NASIL KİLO VERİLİR?

Yürüyerek kilo vermek istiyorsan başla! Bu, adım hedefinize ulaşana kadar evin içinde bir yerden başka bir yere dolaşmakla ilgili değil. Kendini kandırma. Hedefinize ulaşmak için, diğer spor rutinleri gibi ciddiye almalısınız. Diğer faaliyetlerden daha az çaba, ancak aynı taahhüt gerektirecektir.

  • En az 30 dakika yatırım yapın

Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için WHO, günde 10.000 adım atmayı (7 kilometre yürüyüşe eşdeğer) tavsiye ediyor. Bir saatiniz veya aktivite bileziğiniz varsa, onları sayabilirsiniz, ancak en basit şey, 30 dakikayı evin içinde hızlı bir şekilde yürüyerek veya yürüyüş koreografisini yaparak geçirmektir. Bu yeterli olacaktır.

  • Haftada 3 veya 4 gün yapın

“Evde dolaşmak için zamanınızı” planlayın ve sabit olun. Sonuçları görmek istiyorsanız, bu rutini haftada 3 veya 4 gün izlemelisiniz. Unutmamanız için iyi bir teknik, bunu gün aşırı veya gün aşırı yapmaktır.

Leslie egzersizleri ile zayıflayanlar kadınlar kulübü

  • Doğru beslenme ile birleştirin

Daha sonra zorunlu olarak yemek yerseniz veya günü atıştırma yaparak geçirirseniz, saatlerce yürümenin bir anlamı yoktur. Diyetinize dikkat edin! Çok fazla kilo vermek istiyorsanız, ideal olan bir beslenme uzmanına gidip kapsamlı bir çalışma yapmak ve hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet önermek. Amacınız 5 kg veya daha az kilo vermekse ve herhangi bir hastalığınız yoksa beslenme uzmanlarınca onaylanmış sağlıklı zayıflama diyetlerimizden birini uygulayabilirsiniz.

  • hızı değiştir

Sürekli aynı şekilde yürümemeye çalışın. Tempoyu değiştirin, yoğunluğu artırın, kollarınızı hareket ettirin… Bu sayede antrenmanı daha dinamik hale getirecek, daha fazla kalori yakacak ve kalbinizi daha aktif tutacaksınız.

  • kilo almak

Çalışmayı yoğunlaştırmak istiyorsanız, antrenmana giderken birkaç dambıl alın veya ayak bileği ağırlıkları giyin. Ekstra direnç eklemek, kalori yakmadaki artışı katlanarak artırır.

35 DAKİKALIK EGZERSİZ PLANI

Şimdi teoriyi bir kenara bırakıp pratiğe geçme zamanı. Farklı “yürüme” hareketlerini birleştiren bu “Evde yürü” koreografisiyle başlar. Her egzersizi 40 saniye boyunca gerçekleştirin ve her biri arasında 15 saniyelik tempolu yürüyüş yapın.

  1. Her tarafa bir adım atın
  2. ileri vuruşlar
  3. dizlerini kaldır
  4. 3 adım ileri ve 3 adım geri
  5. yan salıncaklar
  6. her iki tarafa çift adım

Yarım saatlik aktiviteyi tamamlayana kadar koreografiyi tekrarlayın ve kollarınızdaki hareketi birleştiren her turda yoğunluğu artırın.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Leslie egzersizleri ile zayıflayanlar kadınlar kulübü Leslie egzersizleri ile zayıflayanlar ka...

LESLİE SANSONE İLE PROGRAM: 30 GÜNLÜK ANTRENMANDA KİLO VERİN Program incelemesi leslie ile zayıflayanlar kadınlar kulübü Programın artı...

Limon kabuğu zayıflama kadınlar kulübü Limon kabuğu zayıflama kadınlar kulübü...

Limon kabuğu zayıflamak için kullanılır mı? Belirli amaçlara yönelik yiyecekleri yeme alışkanlıklarınıza dahil etmek istediğinizde, her...

Zencefilli su ile zayıflayanlar faydaları Zencefilli su ile zayıflayanlar faydalar...

Kilo vermek için zencefil suyu: nasıl hazırlanır ve diğer faydaları Aşırı kilo, yağ dokusunda sürekli lipid birikimi nedeniyle vücutta ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Bulaşık makinesi kapak kilidi arızası Bulaşık makinesi kapak ki...

Bulaşık makinesi kapağı kapanmıyor. Bulaşık makinesinin yanl...

Samsung bulaşık makinesi hata kodları Samsung bulaşık makinesi ...

Samsung Bulaşık Makinesi Hata Kodları: Açıklama Bulaşık maki...

Tv sinyal yok diyor ne yapmalıyım Tv sinyal yok diyor ne ya...

TV sinyal olmadığını yazıyor: nedeni nedir ve ne yapmalı Bir...

Samsung çamaşır makinesi 4c hatası Samsung çamaşır makinesi ...

Samsung çamaşır makinesinde E1, 4E, 4C hatası Samsung çamaşı...

Leslie ile zayıflayanlar kadınlar kulübü Leslie ile zayıflayanlar ...

leslieyle zayıflayanlar “Evde Yürüme” (leslie il...

Leslie egzersizleri ile zayıflayanlar kadınlar kulübü Leslie egzersizleri ile z...

LESLİE SANSONE İLE PROGRAM: 30 GÜNLÜK ANTRENMANDA KİLO VERİN...

Limon kabuğu zayıflama kadınlar kulübü Limon kabuğu zayıflama ka...

Limon kabuğu zayıflamak için kullanılır mı? Belirli amaçlara...

Zencefilli su ile zayıflayanlar faydaları Zencefilli su ile zayıfla...

Kilo vermek için zencefil suyu: nasıl hazırlanır ve diğer fa...

Elma ve tarçınlı detoks Elma ve tarçınlı detoks...

Metabolizmayı hızlandırmak için elma ve tarçınlı detoks suyu...

Maydanoz suyu kilo verdirir mı Maydanoz suyu kilo verdir...

Maydanozun faydaları ve özellikleri Maydanoz, hem yemek pişi...

Dekor
Genel bilgiler HABERLERİ