Kısa sürede vücut yağlanması için tarifler

Kısa sürede vücudu şişmanlatmak için tarifler, pek çok kişi kilo kaybından muzdarip ve her zaman kilo verebilecek ve vücut yağlarını sağlıklı ve zararsız bir şekilde verebilecek en iyi tarifleri düşünüyor ve bu da tam da bu insanların istediği şey ve bu yazıda sizlere vücutta şişmanlama tariflerinden bahsedeceğiz. Kısaca.

Aşırı incelik

  • Birçok insan kilo problemlerinden muzdariptir, bazıları aşırı kilolu ve obeziteden muzdariptir ve diğerleri aşırı zayıflıktan muzdariptir, bu nedenle bu problemlerden kurtulmanın yollarını ararlar ve vücutlarının tutarlılığını korumaya ve ideal kilosuna ulaşmaya çalışırlar.
  • Her sorunun bir nedeni ve tedavisi vardır ancak kilo almak, kilo vermekten daha zordur, bu nedenle bu yazıda bahsedilecek olan vücudu kısa sürede şişmanlatacak tariflere uymalısınız.

Ayrıca bakınız: Hızlı etkili, kanıtlanmış vücut yağlama tarifleri

Aşırı zayıflığın nedenleri

  • Bazı insanlar, iştahsızlık ve fast food metabolizması nedeniyle zayıflık dahil olmak üzere aile üyelerinin özelliklerini miras alır.
  • Vücut ne kadar çok egzersiz yaparsa, vücut o kadar çok kalori tüketir ve tüketilen yiyecek miktarı fiziksel aktiviteye uygun değilse vücut zayıflar.
  • Diyabet, tiroid hastalığı, AIDS veya kanser gibi hastalıklar iştah kaybına neden olabilir ve vücudun yiyecek saklama yeteneğini azaltabilir ve bu hastalıklardan birine sahip kişiler hızla kilo verir.
  • Yorgunluğa ve iştah kaybına neden olabilecek pek çok ilaç türü vardır.
  • Depresyon ve stres, bir kişinin yemek yeme yeteneğini ve iştahını etkileyebilir.
  • Örneğin laktoz ve glüten intoleransı gibi belirli gıda türlerine karşı alerji, besinleri emmede güçlük ve hazımsızlık yaratır.

Aşırı zayıflık geliştirmenin tehlikeleri

  • Vücuttaki kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan osteoporoz.
  • Vücudun normal büyüme için ihtiyaç duyduğu yetersiz beslenme veya besin eksikliğinden dolayı vücut büyümesi gecikir ve boy uzaması gecikir.
  • Vücuttaki B12 vitamini, demir ve folik asit eksikliğinden kaynaklanan anemi.
  • Bozulmuş bağışıklık ve hastalıklara maruz kalma.
  • Yetersiz beslenme kuru cilt ve saç dökülmesine neden olur.
  • Kadınlarda adet sorunları ve kadınlarda doğurganlığın azalması.

Kısa sürede vücut yağlanması için tarifler

1- Çemen otu

  • Çemen otu, kilo almaya yardımcı olan içeceklerden biridir.

içindekiler

  • 3 gram çemen otu.
  • Biraz bal.
  • şeker.

Sevimli bir hazırlık

  1. Çemen otunu su ve 3 gram çemen otu tozunu bir dakika kaynatıp kaynatın.
  2. Sonra süzün ve yeşil çemen yiyene kadar bal ve şeker ekleyin.
  3. Bu içecek günlük olarak sürekli tüketilmektedir.

Hızlı besi için tarifler

1- Çemen otu yağı tarifi

içindekiler

  • Çemen otu yağı.
  • sular.
  • reçel.

Nasıl hazırlanır

  1. Yarım bardak su ile bir buçuk yemek kaşığı çemen yağı karıştırın.
  2. Günde iki kez, bir kez aç karnına ve bir kez gece yatmadan önce için.
  3. Her iki seferde de yedikten hemen sonra bir kaşık dolusu reçel yiyin.

2- Soğan tarifi

Soğan, iştah kesicidir, vücut üzerinde tonik etkiye sahiptir, antiseptik ve bağırsak temizleme etkisine sahiptir.

içindekiler

Nasıl hazırlanır

  1. Öğle yemeğinde soğan, akşam yemeğinde soğan yiyin.

3- Bal tarifi

içindekiler

  • Bal.
  • yüzük.
  • Badem.
  • fıstık.
  • Süt.

Nasıl hazırlanır

  1. Öğütülmüş balı çemen, badem ve antep fıstığı ile karıştırıyoruz.
  2. Bir bardak sütle yiyin veya tüm malzemeleri sütle karıştırın.
  3. Ve günde dört kez için ve tarifi bir ay boyunca kullanmaya devam edin.

Hızlı besi diyeti

  • İlk öğün: Sabahları iki yemek kaşığı bal, bir bardak süt, bir fasulye poşeti ve iki yemek kaşığı kakao yiyin.
  • İkinci öğün: sabah 6 yumurta akı, 2 yumurta sarısı, beyaz peynir, bir elma ve bir bardak süt.
  • Üçüncü öğün: öğle yemeği: Et, tavuk veya balık ve biraz sebze, meyve ve yoğurt yiyin.
  • Dördüncü öğün: Dört yumurta, bir kutu kuru fasulye ve yoğurt yiyin.
  • Beşinci öğün: İki kutu ton balığı ve haşlanmış patates yiyin.
  • Altıncı öğün: akşam yemeği: et, balık veya tavuk ve biraz fasulye yiyin.

Ayrıca bakınız: İnce bir vücudu beslemek için karışım garantili

Hızlı besi egzersizi

  • Göğüs kaslarınızı çalıştırın, düz uyuyun ve ardından ağırlığı göğsünüzden on kez kaldırın.
  • Sırt üstü uyuyun, ayaklarınızı düzeltin ve öne doğru eğilin, başınızı yere koyun, ellerinizi başınızın arkasına koyun, ayaklarınızı karnınıza yakın yerleştirin ve sonra geri getirin.
  • Sırt üstü yatın, yere değmeden dizlerinizi sağa doğru bükün, sağ elinizi başınızın arkasına koyun, sola doğru uzatın, sonra başınızı altı kez kaldırıp aşağı indirin, sonra diğer tarafa geçin ve aynı adımları izleyin.

Besi için atıştırmalıklar

  • Karamelli elma: 200 kaloriden oluşması nedeniyle vücudun sağlıklı bir şekilde beslenmesine yardımcı olan atıştırmalıklardan biri olarak kabul edilir.
  • Tortilla: Sos ve krema eklediğinizde vücuda yaklaşık 200 kalori sağlayan sağlıklı bir yemektir.
  • Jöle yemek: Miktarın vücuda 100-150 kalori sağlayabilecek küçük bir tabağı ve biraz krema ile geçmemesi tercih edilir.
  • Avokado ve bir dilim kızarmış ekmek: 250 kalori içerir.

Vücudu şişmanlamanın yolları

  • Yemek yiyerek kilo almak için günlük yediğiniz kalorileri artırmalısınız çünkü tüketilen kaloriler yakılan kaloriyi aşmalıdır.
  • Bu nedenle, öncelikle cinsiyet, yaş ve fiziksel sağlığa bağlı olarak günlük yediğiniz kalori miktarını hesaplamalısınız.
  • Büyük öğünler yerine günde üç küçük öğün yemenin yanı sıra. Yağın artmasına yardımcı olan sağlıklı öğünler arasında şunlar yer alır:
  • Hurma, A, C, E, K, B6, B2 vitaminlerini içerdikleri için en bol vitaminlerden biridir, bu yüzden iyi bir kalori kaynağıdırlar.
  • Hurmalar sağlıklı bir kaloridir çünkü kasları beslemeye ve kilo almaya yardımcı olan şeker ve proteinler içerir, hızlı bir şekilde kilo almak için hurmaları tam yağlı sütle karıştırabilirsiniz.
  • Tereyağlı patates Kısa sürede yağlanan bir karışımdan bahsedecek olursak, patates karbonhidrat bakımından zengin besinlerden biri olduğu için patateslerden bahsetmek gerekir ve ağırlık olarak patates yemenin en iyi yolu onları fırında yemektir.
  • Patateslere gelince, en iyi sonuçları elde etmek için üzerine mozzarella peyniri de ekleyebilirsiniz.
  • Fıstık ezmeli muz yemeği, yağ asitleri, proteinler, mineraller ve vitaminler içerdiğinden çok fazla kalori içerir.
  • Ayrıca günlük diyetinize biraz yer fıstığı eklemek kilo almanıza yardımcı olabilir.
  • Muz, yüksek kalorili bir meyvedir, bu nedenle günlük diyetinize muz ve fıstık ezmesi eklemek zamanla ağırlığı artıracaktır.

Kilo almanıza yardımcı olan diğer yiyecekler

  • Et yemek kırmızı rengi besleyerek ve kasları güçlendirerek kilo almaya yardımcı olabilir ve ayrıca kilo almaya yardımcı olan yağları içerir.
  • Fındık, kilo alabilen sağlıklı yağlar içerdikleri için en iyi atıştırmalıklardan biridir.Fıstık ezmesi gibi belirli tereyağı türleri kullanılabilir veya kilo almak için farklı yiyeceklere eklenebilir.
  • Kuru meyveler aynı zamanda lezzetli bir şeker ve kalori kaynağıdır ve bunları atıştırmalık olarak kullanabilir veya yoğurt veya tatlı gibi çeşitli yemek tariflerine ekleyebilir, kayısı, kuru üzüm veya incirden alabileceğiniz kalorileri artırabilirsiniz.
  • Bitter çikolata iyi bir kalori, yağ ve antioksidan kaynağıdır, bu nedenle çikolata yiyebilirsiniz, ancak en az% 70 kakao içeren bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz.

Ayrıca bakınız: Besi Karışımı Garantili

Ve kısa sürede vücudu beslemek için tarifler ile ilgili yazımızın sonunda sizlere aşırı zayıflığın nedenlerinden bahsettik, hızlı bir şekilde besi için bir diyetten de bahsettik ve kilo almaya yardımcı olan bazı atıştırmalıklardan bahsettik ve yazının beğeninizi kazanmasını dileriz.