Yeni başlayanlar için en iyi 9 jimnastik egzersizi Olimpik jimnastikte kullanılan egzersizlerin çoğu gerçekten zahmetli ve aynı zamanda faydalıdır. Aslında vücut estetiği açısından profesyonel cimnastikçilerin fiziğine bakacak başka bir şey yok. Kas seviyesindeki faydalarına ek olarak, jimnastik egzersizleri yoluyla antrenman yapmak eğlenceli olabilir ve nöromüsküler sisteminiz, özellikle de göbek ve torako-lomber kaslar için yeni bir uyarıcı olabilir. Olimpik bir jimnastikçiyi […]
02 Şubat 2022 - 8:47 'de eklendi ve 202 kez görüntülendi. A+A-
Olimpik jimnastikte kullanılan egzersizlerin çoğu gerçekten zahmetli ve aynı zamanda faydalıdır. Aslında vücut estetiği açısından profesyonel cimnastikçilerin fiziğine bakacak başka bir şey yok.
Kas seviyesindeki faydalarına ek olarak, jimnastik egzersizleri yoluyla antrenman yapmak eğlenceli olabilir ve nöromüsküler sisteminiz, özellikle de göbek ve torako-lomber kaslar için yeni bir uyarıcı olabilir.
Olimpik bir jimnastikçiyi taklit etmeye çalışmak için yapabileceğiniz en iyi 9 egzersizin ne olduğunu öğrenin.
Bu egzersizde çekirdek kasların kullandığı çalışma esas olacaktır. Doğru şekilde çalıştırmak için şu adımları izleyin:
Torakolomber kasları harekete geçirmeniz gereken bir egzersizi gerçekten istiyorsanız , amut ideal egzersizdir. Doğru teknik, ilerleme ve tekrarlama ile bu egzersizden faydalanabileceksiniz.
Bir önceki alıştırmayı doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrendikten sonra, bir adım daha ileri gitmek, önceki adımları takip ederek ve aşağıdakileri ekleyerek alıştırmayı yer değiştirme ile gerçekleştirmek olacaktır:
Bu egzersizi daha önce kim yapmadı? Bu dinamik egzersiz , kasların geliştirilmesinde ve vücut pozisyonunun farkındalığında faydalı olacaktır .
Bu egzersizi sadece spor salonunda değil, dışarıda da yapmak gerçekten eğlenceli olabilir. Doğru çalıştırmak için:
Bu alıştırma önceki alıştırmaya benzer, ancak bu durumda bir varyant dahil edilmiştir:
Günümüzde Crossfit modalitesine dahil olan bu egzersiz için omuzları incitmemek için teknik ve güç gerektirdiğinden dikkatli olmak ve yavaş yavaş ilerlemek gerekecektir.
Ring swing , dengesiz ortam nedeniyle ilerleme gerektiren bir egzersizdir. Omuz eklemimizin çok dengesiz olduğunu unutmayın , bu nedenle daha fazla dengesizlik eklemek yaralanma riski olan bir hareket olabilir. Bunu önlemek için aşağıdaki adımları izleyerek egzersizi iyi bir teknikle gerçekleştirin:
Çubuğu sallayarak, omuzda daha fazla stabilite elde edilir, böylece egzersiz, karınların kontrolüne ve çalışmasına daha fazla odaklanabilir. Ancak bazı farklılıklar vardır:
Bulaşık makinesi kapağı kapanmıyor. Bulaşık makinesinin yanl...
Samsung Bulaşık Makinesi Hata Kodları: Açıklama Bulaşık maki...
TV sinyal olmadığını yazıyor: nedeni nedir ve ne yapmalı Bir...
Samsung çamaşır makinesinde E1, 4E, 4C hatası Samsung çamaşı...
leslieyle zayıflayanlar “Evde Yürüme” (leslie il...
LESLİE SANSONE İLE PROGRAM: 30 GÜNLÜK ANTRENMANDA KİLO VERİN...
Limon kabuğu zayıflamak için kullanılır mı? Belirli amaçlara...
Kilo vermek için zencefil suyu: nasıl hazırlanır ve diğer fa...
Metabolizmayı hızlandırmak için elma ve tarçınlı detoks suyu...
Maydanozun faydaları ve özellikleri Maydanoz, hem yemek pişi...