Erkekler için nohut ve diyet | Kültürel bilgiler

Nohut Ebeveyn Davası, Nohut Kilo kaybı için çok yararlı bir tahıldır ve baklagillerin türüne aittir ve çoğu Akdeniz ülkesinde en çok kullanılan tahıllardan biri olarak kabul edilir ve aşağıdaki gibi birkaç şekilde yenebilir: Balila veya tahin veya maftoul ile nohut yapmak ve diğer çeşitli yemekler; Yıl boyunca mevcudiyeti nedeniyle.

Humus ve tanımı

  • Nohutlar korne ailesine ait bakliyat grubuna aittir ve sonbahar mevsiminde nohut yetiştirilen nohut yetiştiriciliğinin asıl menşei Akdeniz bölgesi olarak kabul edilir ve Temmuz ve Ağustos aylarında toplanır.
  • Bu, tam olarak olgunlaşmadan öncedir ve nohut, dünyada en çok kullanılan baklagiller arasındadır. Bunun nedeni, büyük besinsel faydalar içermesi, fiyatının düşük olması ve omega-3 asitlere ek olarak protein, vitamin (B1, B2, B3, B6) ve amino asitler gibi en çok besleyici maddelerden biridir. Potasyum, kalsiyum, demir, çinko, fosfor ve magnezyum içerir.

Ayrıca bakınız: Haşlanmış nohutun vücut geliştirme için faydaları

Nohut ve kilo kaybı

  • Nohutun kalorisi oldukça düşük olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olan birçok özelliği vardır ve nohuttaki protein ve lif kilo yönetimini teşvik eder.
  • Araştırmalar, düzenli olarak nohut yiyen bireylerin obezite riskinin% 53 daha düşük olduğunu ve tüketmeyenlere göre daha düşük vücut kitle indeksi ve kilo çevresine sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Haşlanmış nohutun diyet için faydaları

Nohutun sağlık açısından pek çok faydası vardır, sağlıklı bir diyet uygularken fazla kilo vermek için mükemmel bir seçim olmasının yanı sıra, haşlanmış nohutun diyet için faydaları arasında şunları içerir:

Bir bireyin iştahını kontrol etmeye yardımcı olur

  • Nohutta bulunan lif ve protein iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Kişinin tokluk hissini artırmaya yardımcı olan sindirim sürecini yavaşlattığı ve buna ek olarak protein, vücuttaki iştahı azaltan hormon düzeyini artırabilir ve böylece gün boyunca ve öğünlerde kalori tüketimi otomatik olarak azalır.

Kilo yönetimine yardımcı olur

  • Nohutun kilo kontrolüne yardımcı olabilecek birçok özelliği vardır. İçerdiği besin miktarına göre birkaç kalori sağlar.
  • Düşük kalorili yiyecekleri yiyen bireylerin, daha yüksek kalorili yiyecekler yiyenlere göre kilo verme veya kilo verme olasılığı daha yüksektir.
  • Ek olarak, iştahı azaltmadaki etkileri ve öğünlerde kalori kullanımını azaltmaya yardımcı olma yetenekleri nedeniyle kilo yönetimini teşvik eden protein ve lif içerir.
  • 2010 yılında nohutun kilo vermeye yardımcı olup olmadığını test etmek için bir çalışma yapıldı ve sonuçlar 12 haftalık çalışmada 42 katılımcıda nohut yemenin gıda tüketimini azalttığını gösterdi ve daha sonra aynı kişilerden diyetlerini takip etmeleri istendi. Birkaç haftalık olağan diyet ve sonuçlar, nohut yedikten sonra doygunluk seviyesinin giderek daha fazla olduğunu gösterdi.
  • Bunu destekleyen başka bir çalışma daha var ve Appetite dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, nohut yemek bir kilo verme planını takip etmede düzenliliği kolaylaştırmış olabilir.
  • Çalışma, günlük olarak 6 gram lif ve 7 gram protein içeren yarım bardak nohut yiyen katılımcıların daha az kalori tükettiklerini ve bunun da yüksek yağlı ve düşük lifli gıdaları daha az tüketmelerinin bir sonucu olduğunu, ancak yemeyi bıraktıktan sonra yemeye başladıklarını söylüyor. Daha sağlıksız yiyecekler.
  • Önceki 21 araştırma deneyini içeren 2016 Meta-Analiz çalışmasında, günlük olarak bir porsiyon mercimek, nohut, fasulye veya kuru bezelye yiyen insanlar, bu baklagilleri tüketmeyenlere kıyasla altı hafta sonra bir pound kaybetti. .
  • Diyet olsun ya da olmasın, baklagiller daha fazla lif içerdiğinden, baklagiller bizi daha uzun süre tok tutar ve vücudun yağ emilimini de azaltabilir.

Sağlıklı bir sindirim sistemi sağlar

  • Nohut birçok faydası olan sindirim sistemine geri dönen liflerle dolu olduğundan ve içindeki çözünür lifler bağırsaktaki iyi bakteri sayısının artmasına yardımcı olabileceği gibi zararlı bakterilerin büyümesini de engelleyebilir ve bu da sindirim sistemi gibi bazı hastalıklarda enfeksiyon riskini azaltabilir. İrritabl bağırsak sendromu ve kolon kanseri.

Ayrıca bakınız: Böbreklerde nohut hasarları

Sağlıklı bir vücut için nohutun faydaları

  • Nohut, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenler. Bunun nedeni diyet lifleri ve kompleks şekerler içermesidir, bu nedenle doktorlar onu şeker hastalarına veya tansiyon hastalığı olan kişilere yemelerini önermektedir ve nohuttaki liflerle ilgili çalışmanın sonuçları da nohut yemenin kanseri önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
  • Nohut, saçı güçlendiren ve cildin tazeliğini artıran gerekli proteinler açısından zengin olduğu için, birçok kadın nohuttan faydalanmak için doğal karışımlar ve tarifler hazırladığı için saç ve cilt problemlerinden kurtulur.

Bunda en çok kullanılan nohut karışımları arasında:

  • Saç uzunluğunu ve gücünü artırmak için nohut karışımıBir miktar nohut unu biraz lor ile karıştırılıp bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir kaşık badem yağı ve limon suyu ilave edilerek malzemeler iyice karıştırılarak saça on dakika bekletildikten sonra saçlar soğuk su ile durulanır. Ve sabunlar.
  • Cildi sıkılaştırmak ve soymak için nohut karışımı: Biraz nohut ununu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı gül suyuyla karıştırın ve iyice karıştırarak yapışkan bir macun oluşturduktan sonra on dakika yüzünüze sürdükten sonra soğuk suyla yüzü iyice durulayın.

Kilo vermek için nohut nasıl yenir

Nohut ateşte sıcak suda kaynatılarak kilo vermek için yenir, daha sonra süzülür, şişkinliği önlemek için biraz kimyon ve bir limonun suyu olduğu gibi sıcak veya soğuk olarak yenir veya salataya eklenip yenir veya yapılır. Az yağlı çorbalar ve güveçler.

Genel talimatlar

  • Sindirim sistemi bozulmuş kişilerin onu tüketmesini engeller.
  • İshal ve mide şişkinliği çekerken nohut yemekten kaçınılması tavsiye edilir.
  • İçeriğindeki maddelere karşı alerjik reaksiyon yaşayanların alınması yasaktır.
  • Biraz karbonat veya kimyon eklemek tercih edilir; Yemek yemekten kaynaklanan şişkinliği azaltmak için.
  • Hamile kadınların bazı nohut türlerini yememeleri tavsiye edilir. Çünkü vücudu zayıf olan fetüsün hamileyken kürtajına neden olabilir.
  • Almak midesi zayıf olan veya romatizma, artrit veya gut hastası kişilerde sorunlara ve rahatsızlıklara yol açar.

Kilo kaybı için nohut tohumu çeşitleri

  • Humus aşkı: Bir çok yemek tarifi yapımında kullanılır.
  • Nohut unuHint mutfağında yaygın olarak kullanılmaktadır ve içeriğindeki düşük kaloriler nedeniyle kilo vermeye çok uygun kabul edilmektedir.
  • Haşlanmış nohut: Kilo vermek için en iyisidir.
  • Kuru nohut veya (Balila): Çiğ veya pişmiş olarak yenebilir ve bu pek çok yemek tarifinde kullanılmasının yanı sıra.

Nohut hasarı

Aşırı alımı sindirim sorunları, kabızlık, şişkinlik gibi bazı zararlara neden olabileceği gibi alerji sonucu kaşıntı ve kızarıklığa da neden olabilir ve bu böbreklerle ilgili sorunlara ek olarak uygun miktarlarda tüketilmelidir.

Ayrıca bakınız: Nohut Unu ve Kullanım Alanları

Bu yazımızda nohutun faydalarını, özellikle iyi bir diyet izlemenize ve kilo vermenize olan faydalarını sizlere fayda sağlaması umuduyla anlattık.