Alkış egzersizinin faydaları | Kültürel bilgiler

Alkış egzersizinin faydaları, alkışlama herkesin yaptığı genel bir harekettir ve her zaman neşe ve mutluluğu ifade etmek için kullanılır, ancak alkışlamanın göğsü sıkılaştırmaya, sarkan kollardan kurtulmaya çalıştığı için başka avantajları da vardır ve bu yazımızda alkışlamanın tüm faydalarından bahsedeceğiz.

Alkış egzersizinin faydaları

  • Bütün el ve tüm parmaklarla çırpmak vücudun genel sağlığı için çok faydalıdır Alkışlar kan dolaşımını uyarır ve sinir ağrılarını tedavi eder.
  • Parmak ucu çırpma egzersizinin, zayıf görme, tekrarlayan epilepsi ve alerjik riniti önleme gibi birçok faydası vardır.
  • El çırpma egzersizi, organ işlevlerini, özellikle bağırsakları uyarmaya yardımcı olur.
  • Parmakların arkasına yumruk olan alkış yumruk egzersizi bu egzersizi yaptığımızda kemiklerde ve eklemlerde bir miktar ağrı hissedeceksiniz.
  • Ancak kendini rahat hissetmeye ve iyileşmeye, can sıkıcı ağrılardan kurtulmaya, baş ağrılarından kurtulmaya ve önlemeye yardımcı olmaya ve omuz bölgesindeki çoklu ağrılardan kurtulmaya devam edecek.
  • Parmak alkışlama egzersizi, parmaklara odaklanılması ve uyarılmasıyla karakterize edilir ve bu egzersiz kalp hastalıklarını korur ve iyileştirir ve solunum yollarını hastalıklardan korur.
  • Diğerinin arkası ile elin avuç içine vurularak yapılan alkış egzersizi, bu egzersiz orta ve omurga bölgelerini uyarır ve güçlendirmeye çalışır.
  • Boyun arkasından alkışlama egzersizi ve biz bunu ellerimizi başın arkasına sarıp çırparak yapıyoruz ve bu egzersiz omuz bölgesindeki yorgunluğu gidermeye ve azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda el bölgesinde biriken yağlardan kurtulmaya da yardımcı olur.
  • Çalışmalar, alkışlamanın beyni uyardığı ve uyardığı için beyin için çok faydalı olduğunu göstermiştir.

Göğsü sıkılaştırmak ve inceltmek için alkış egzersizi

  • Bu egzersizi başarıyla tamamlamak için tek yapmamız gereken talimatlara uymaktır, yani egzersiz ayakta ve bacakları birbirinden biraz ayırmak için çalışarak yapılır, sonra ellerimizi arkaya doğru uzatır ve alkışlarız ve ellerimizi iyice sıkıp mümkün olan en yüksek dereceye kadar kaldırmamız gerekir.
  • Egzersiz sırasında bir miktar ağrı hissetmek mümkündür ve bu normaldir ve göğsü sıkılaştırma, yağ yakma ve sarkma etkisi olduğu için endişe yaratmaz.
  • Bu egzersiz 20 kez devam eder ve ellerinizi tekrar öne doğru uzatmak ve aynı sayıda tekrarlamak için dönüşümlü olarak yapmanız iyidir, sonucunu bir kez göstermediği için tatmin edici bir sonuç görünene kadar bu egzersize her gün devam etmelisiniz..

Tetikleyicileri zayıflatmak için alkışlama egzersizi

  • Tetik bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak isteyen kişi dik durur ve ellerini de öne doğru uzatır, ardından 50 kez alkışlar ve günde 100 kata kadar mümkündür ve bunu tekrar yapar, Yardım eder Bu egzersiz, bu bölgedeki yağlardan kurtulmak içindir.

Bir haftada zayıflama egzersizleri

1_ Göbek dansı

  • Oryantal dans, biriken yağı yakıp kalıcı olarak yok etmeye çalışır, 300 kalori, hızlı dans ise bir saat içinde yaklaşık 450 kalori yakar.
  • Aynı zamanda yağlardan kurtulmak için çok etkili bir egzersiz olan bel bölgesini inceltmeye çalışır ve tatmin edici bir sonuç alabilmek için her gün 30 dakika göbek dansı yapılması gerekir.

2_ Hızlı yürüyün

  • Bu egzersiz, istediğiniz zaman yapabileceğiniz kolay bir egzersizdir.
  • Hızlı yürüme egzersizi, saatte 500 kalori yakması, egzersiz bir hafta boyunca her gün devam etmesi halinde tatminkar bir sonuç çıkması ile karakterizedir.

3_ Aerobik egzersizler

  • Tamamlayınız Bu egzersizi dansa çok benzeyen ve her yaşa uygun olduğu için zayıflamak ve biriken yağlardan kurtulmak için en kullanışlı egzersizlerden biri olarak kabul edilen müzik ritmine göre egzersiz yapmak.
  • Aerobik sporların en karakteristik özelliklerinden biri de evde video kaset yerleştirerek pratik yapmanın kolay olması, ardından hareketleri taklit etmeniz ve tatminkar bir sonuç almak için egzersizlerin doğru yapılması gerektiğidir.

4_ ip atlama egzersizi

  • İp atlama vücutta biriken yağlardan kurtulmaya çalışan etkili egzersizlerden biridir ve ip atlama egzersizi sadece 15 dakikada 180 kalori yakmaya yardımcı olmasıyla karakterize edilir ve bu egzersize her gün bir saat devam etmeniz gerekir ve sonucu sadece bir hafta içinde fark edeceksiniz.

Bir haftada kolları inceltecek egzersizler

1- Topu egzersiz yapın

  • Aşağıdaki talimatları izleyerek bu alıştırmayı uygulamalısınız.
  • Kişi ayağa kalkar ve omuz genişliğindedir.
  • Top göğüs üzerinde taşınmalıdır.
  • Sonra kişi başını hafifçe geriye doğru kaldırarak topu kaldırır.
  • Ayaklarını büküyor ve topu sürekli olarak maksimum hızıyla yere fırlatıyor.
  • Egzersizi yapan kişi topu geri zıplarken tutmalı ve başının üstüne geri getirmeli ve omurganın düzlüğüne dikkat etmeliyiz.
  • Bu egzersiz 5 aşamada 30 saniye uygulanır ve kişi kendini yorgun ve bitkin hissettiğinde dinlenmelidir.

2- Hava için egzersiz yap

  • Karakterize Bu egzersiz göğüs, bel ve bacaklara ek olarak kollarda biriken yağlardan kurtulmaya yardımcı olan en iyi egzersizlerden biridir ve aşağıdaki talimatlar izlenerek yapılmalıdır.
  • Bu egzersizi uygulayan kişi uyluklar arasındaki mesafeyi genişletmeli ve parmaklar dizler ve uyluklarla aynı yönde hizalanmalıdır.
  • Göğsünü sağ tarafa yönlendirir, sonra havaya bir yumruk atar.
  • Göğsünü de sol tarafa yönlendirir, sonra yumruk kuvvetiyle havaya vurur.
  • Sonra iki eliyle ters yönlerde havaya vurur.
  • Bu egzersizi 25 dakika boyunca günlük olarak yapın ve bir hafta içinde iyi bir sonuç göreceksiniz.

Uylukları inceltmek için bacak egzersizleri

1- Bacağı yukarı kaldırma egzersizi

  • Yan yatmalı, dirseğe yaslanmalı ve bacaklar düz uzatılmalıdır.
  • Daha sonra bacak, kişinin ulaşabileceği kadar yavaşça yukarı kaldırılır.
  • Bu pozisyonda en az 5 saniye kalmalıdır.
  • Sonra pozisyonunu değiştirir ve tüm bunları vücudun diğer tarafıyla yapar.
  • Tatmin edici bir sonuç elde edene kadar bu egzersizi her bacak için on kez yapın.

2- Uyluk kaslarını sıkılaştırmak için egzersiz yapın

  • Kişi vücudun bir tarafında yatar ve ardından başını omzuna yaslar.
  • Bacakları dik açılarla büküyor.
  • Egzersiz sırasında iyi nefes almaya özen gösterin.
  • Bükülmüş bacağını yavaşça yana kaldırmalıdır.
  • Biraz ağrı hissettiğinde ve kasları sıktığında, bu egzersizin başarısının bir sonucudur.
  • Bu egzersiz 30 dakika boyunca bacak başına 12 kez yapılmalıdır.

3- Bacak uzatma egzersizi

  • Bu egzersiz kendine özgü olup, uyluklarda biriken yağlardan kurtulmaya yardımcı olur ve uygulanabilmesi için aşağıdaki adımların izlenmesi gerekir.
  • İki elinizi açık tutarak dik durmalısınız.
  • Ellerin üzerinde durması için bir sandalye kullanılır, böylece uzunlukları aşağıya doğru uzatılmış eller için uygun olur.
  • Ayağı yana doğru uzatılmış bir bacak kaldırarak büker.
  • Germe pozisyonunda zorluk yaşadığınızda, bacağınızı hafifçe esnetmeye başvurabilirsiniz.
  • Bu egzersizi her bacak için 15 dakika boyunca yapın.

Alkış egzersizinin faydaları ile yolculuğumuzun sonunda sizlere alkış egzersizinin faydaları ile ilgili her şeyden ve biriken gevşekliklerden kurtulmaya yardımcı olan diğer bazı egzersizlerden bahsetmiştik ve egzersiz yapan kişi iyi nefes almaya dikkat etmeli, yorgun ve bitkin hissettiğinde mutlaka olmalıdır. Ara vermekten.