Acı bakla ve kilo alımı | Kültürel bilgiler

Acı bakla ve kilo alma, acı bakla fasulye, fasulye, börülce gibi bir tür baklagildir. Bazı insanlar tatlı olmadan önce acı tadı nedeniyle alkali hale gelebilir ve bu özellikle bazı durumlarda en sevdiğimiz eğlencedir.

Bir termosun bileşenleri nelerdir?

  • % 30 protein.
  • % 34 karbonhidrat.
  • % 18 ila% 28 yağ, kalsiyum, demir ve fosfor.

Termosun sağlığa faydaları

Acı bakla protein, karbonhidratlar, yağ, kalsiyum, fosfor, demir ve insan vücudu için faydalı diğer besinleri içerir ve sağlık yararları şunları içerir:

  • Kan şekerini düşürdüğü ve şekerin bağırsakta emilmesini engellediği için şeker hastaları için faydalıdır.
  • Sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler.
  • Bağırsak kanserinin önlenmesi.
  • Kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp sağlığını geliştirmek için.
  • Vücudu uyararak ve sinirleri gevşeterek sinirleri güçlendirir.
  • Bağırsak kurtlarını ortadan kaldırın ve gaz üretimini önleyin.
  • Egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarını önlemek için.
  • Cildi arındırır, yüzdeki sivilce ve sivilceleri yok eder.
  • İdrar üretir.
  • Bağışıklık güçlendirici.
  • Saç büyümesini destekler ve saç dökülmesini önler.

Termosun vücut için en önemli faydaları

  • Lupin, bağışıklığı güçlendirerek insan vücudunu hastalıklardan korur.
  • İnsan büyümesine düzenli olarak katkıda bulunun.
  • Diüretik olarak da adlandırılır.
  • Kandaki şeker miktarını azalttığı için insan vücudunu diyabetten koruyabilir.
  • Birçoğumuz cildimizi arındırmak, nemlendirmek, aydınlatmak, maske yapmak vb. İçin kullanıyoruz.
  • İnsan vücudunu kanserden koruyabilir.

Kilo verir ve iştahı azaltır

  • Bir çalışma kilo verebileceğini gösteriyor, ancak yatmadan önce alınması gerekiyor.
  • Ek olarak, çok fazla ilacını tüketmek iştahı azaltacak ve böylece kilo kaybına yardımcı olacaktır.

Sindirimi kolaylaştırır ve solucanları mideden atar.

  • Sindirimi kolay ve sindirim sistemine iyi gelir.
  • Bağırsak kurtlarını kalıcı olarak çıkararak mideyi temizleyebilir.

Zayıflama için termos faydaları

  • Acı bakla çeşitli temel besinler içerir ve acı bakla fazla kilonun azaltılmasına yardımcı olabilir, bu nedenle zararlı etkilerine dikkat ederek bir sonraki diyetinize acı bakla eklemeniz önerilir.
  • Acı bakla bir baklagil türüdür ve insan vücudu için önemli olan besinler açısından zengin olduğu için diyette sağlıklı bir tamamlayıcı olarak kabul edilir.
  • Diyet kilo vermek için kullanılabilir.

Artan tokluk hissi

  • Bir fincan pişmiş acı bakla tohumu 198 kalori içerir, bu nedenle yağ içeriği protein ve lif bakımından daha düşüktür.
  • Çünkü bir fincan termos, açlığı azaltmak için önemli besinler olan 26 gram protein ve 4.6 gram lif içerir.
  • Bu da acı bakla’nın uzun süre iştahı bastırabileceği ve tokluk hissini artırabileceği anlamına gelir.
  • Ancak bu, günlük diyetin bir bölümünü değiştirmek için bir termos şişesi kullanmak anlamına gelmez, obez veya obez hastaların kilo vermesine yardımcı olmaz.

Kilo kaybını teşvik edin

  • Çinko, obezitenin kilo vermesine yardımcı olabilir çünkü kilo kaybına ve trigliserit seviyelerinin artmasına neden olabilir.
  • Bir fincan pişmiş acı bakla yaklaşık 2.3 mg çinko içerir, bu nedenle onu yemek vücudun yeterli bir şekilde beslenmesini sağlar.
  • Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu çinko oranı yüksektir ve çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, böylece sağlığı sağlar ve hastalıkları önler.

Egzersiz yapmak için gereken enerjiyi artırın

  • Magnezyum vücutta enerji üretimi için önemli bir mineraldir.Vücuttaki enerji seviyesi yükseldiğinde egzersiz yapma yeteneği artar, bu da kilo vermek için önemlidir.
  • Vakumlu şişe 90 mg magnezyum sağladığı için bu, vücuttaki enerji seviyesini artırabileceği anlamına gelir.

Acı bakla ve diyet arasındaki ilişki

  • Hepimizin bildiği gibi, kilo kaybı yetersiz kaloriden kaynaklanır, bu da kilo vermek isteyen bir kişinin gün içinde olduğundan daha fazla kalori tüketmesi gerektiği anlamına gelir.
  • Bu, kilo alımına neden olan mümkün olduğunca yüksek kalorili yiyecekler yerine, olabildiğince çok düşük kalorili yiyecek tüketerek elde edilir.
  • Diğer baklagiller gibi, acı bakla da onu kilo verme diyetlerinde iyi bir gıda yapan mükemmel beslenme özelliklerine sahiptir, ancak yer fıstığına alerjiniz varsa, aynı alerjik reaksiyona neden olabileceğinden acı bakla yemekten kaçınmalısınız.

Kalori

  • Bir fincan pişmiş acı bakla 198 kalori içerir ve acı bakla’nın tokluk artışındaki etkisiyle karşılaştırıldığında, kalori miktarı orta düzeydedir çünkü lezzetli ve doyurucu bir yemek olabilir.
  • Aynı zamanda protein ve lif açısından da zengindir ve yüksek kalorili yiyeceklere mükemmel bir alternatif olarak kullanılabilir ve aynı doyurucu dolgunluk hissini üretmeyecektir.

Protein içerir

  • Acı bakla kabı, acı bakla küspesi tarafından sağlanan büyük miktarda protein olan 26 gram protein içerir, böylece açlığı etkili bir şekilde geciktirebilir, bu proteinler hücrelerin ve dokuların büyümesine yardımcı olur, hasarlı dokuların onarımını destekler ve bağışıklık sistemi işlevini artırır.

Lif içerir

  • Bir termos bardak, kadınlar için önerilen günlük miktarın yaklaşık% 18’i olan 4.6 gram lif içerdiğinden insan vücuduna büyük miktarda diyet lifi sağlayabilir.
  • Ve erkekler için BKA’nın% 12’si, lif tüketim süresini uzatabilir ve tokluk hissini artırabilir.
  • Sindirim sırasında mideden su emer ve topaklar oluşturur, bu da uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
  • Lifin faydaları sadece tokluk hissini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi iyileştirmeye ve kilo kaybı için ilk ve en önemli sağlıklı seçenek olan kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Bir termostaki besin değerleri

1- Folat ve tiamin

  • Her bir fincan pişmiş acı bakla hapı, kadınlar için RDA’nın% 20’si ve erkekler için RDA’nın% 18’i olan 22 mg tiamin içerir.Tiamin, karbonhidratları ve yağları metabolize etmek ve sinir sistemi işlevlerini sürdürmek için gerekli bir vitamindir.

2- Manganez ve çinko

  • Bir fincan erkekler için önerilen günlük alım miktarının yaklaşık yarısı olan 1.12 mg manganez içerdiğinden, acı bakla diyete iyi bir mineral kaynağı olarak eklenebilir.
  • Kadınlar için önerilen alımın% 62’si manganezdir.
  • Manganez hücre hasarını önler ve sağlıklı kemik ve kıkırdağı destekler, bir fincan termos ayrıca kadınlar için önerilen miktarın% 29’u ve erkekler için önerilen miktarın% 21’i olan 2.3 mg çinko içerir.
  • Çinko ayrıca üreme sağlığını iyileştirmeye ve genetik aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur.

3- Magnezyum ve bakır

  • Her bir termos şişesi, kadınlar için günlük ihtiyacın% 28’ine ve erkekler için günlük ihtiyacın% 21’ine eşdeğer olan 90 mg magnezyum sağlar.
  • Magnezyum, sağlıklı kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur ve kap, toplam sağlıklı önerilen günlük miktarın% 43’ü olan 383 mikrogram bakır içerir.
  • Bakır, omurilik ve beynin işlevlerini güçlendirmeye ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Termos ağırlığı artırır mı? Dezavantajları nelerdir?

Arap toplumumuzda rekreasyonel aktivite olarak acı bakla hapı tüketen veya günlük beslenmesinde kullananların sayısının artmasıyla birlikte, obezite ve fazla kilolu birçok doktor ve bilim adamının buna rağmen birçok faydası olduğunu, ancak yine de bazı riskleri olduğunu belirttiler:

  • Bazılarımız için alerjik reaksiyonlara neden olan başka bir bileşen haline gelir.
  • Sabah kahvaltıdan önce yememeliyiz çünkü karoten içerir ve β-karoten de kilo alımında büyük rol oynar ve biz de yemeyiz.
  • Birçok doktor ve bilim adamı, acı bakla ilacı alırken, istenen kilo verme etkisini elde etmek için daha az yemeniz ve yatmadan önce almanız gerektiğini önermektedir.

Bulantı veya sarhoşluk hissine neden olur

  • Kültüldüğünde küf veya mantar gibi ona nüfuz eden şeyler oluşturur ve yediğimizde bizi etkiler çünkü belirli bir toksin yüzdesine dönüşür ve bizi çok rahatsız eder.
  • Mide bulantısına neden olabilecek toksinler içerdiği için ilk tüketildiğinde acı bir tat ürettiğini gördük, bu yüzden ona ulaşan mantarları çıkarmak ve sonrasında tüketime uygun hale getirmek için uzun süre kaynatıyoruz.

Kan basıncını yükseltir ve kalbi olumsuz etkiler

  • Taneleri kalp atış hızını artırır, bu nedenle bol miktarda tuz içerir.
  • Kanı çok hızlı pompalar ve bu da yüksek tansiyona neden olur.

Aşırı yeme termosunun zararları

Acı bakla vücuda faydalı besinler açısından zengin olmasına ve fazla kilonun azaltılmasına yardımcı olabilmesine rağmen, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık zararına neden olabileceğinden fazla tüketmemelisiniz:

  • Alerjik reaksiyonlar ve mide problemleri, çünkü acı bakla çoğu insan 4 haftaya kadar kullandıktan sonra güvenli kabul edilir, ancak çok fazla yemek alerji ve mide problemlerine neden olabilir.
  • Ek olarak, uygun olmayan beslenme, kolin alkaloidleri olan lisidinin acı toksik bileşenlerini içerdiğinden birçok sağlık sorununa da neden olabilir.
  • Bu, yemekten önce ağız kuruluğu, bulanık görme, düşük tansiyon, mide bulantısı ve halsizliğe yol açabilir. Bu acı malzemeleri çıkarmak için bir termos ıslatın.
  • Hamilelik sırasında güvenli olduğuna dair yeterli kanıt olmadığı için hamile kadınların termos yemekten kaçınmaları önerilir.
  • Ayrıca bebekler ve küçük çocuklar termos tüketmeden önce dikkatli olmalısınız çünkü acı acı bakla daha önce bahsettiğimiz yan etkilere neden olabilir, ancak çocuklar için daha tehlikeli olabilir.

Acı bakla ve kilo alımı ile yaptığımız gezimizin sonunda, yetişkinlerin ve çocukların sevdiği baklagil ailesinin iyi bir üyesi olduğunu ve genellikle bayramlarda aramıza katıldığı, karanlık ve modern gecelerde ailenin toplandığı eğlence mekanlarının sorumlusu, kimsenin nefret etmediği acı bakla olduğunu vurguluyoruz.